むし歯になりたくない方へ｜むし歯の原因とスイーツ・飲み物との関係を町田市の歯医者（歯科医師）が解説
■できれば、もうむし歯になりたくない
こんにちは。町田エリアの歯医者 こもれび歯科クリニックです。
「できれば、もうむし歯になりたくない」
「甘いものが好きだけど、やっぱりむし歯の原因？」
「むし歯になりやすい飲み物・食べ物って何？」
このようなお悩みや疑問から、
「むし歯 なりたくない」
「むし歯 原因」
「むし歯 スイーツとの関係」
「むし歯になりやすい飲み物・食べ物とは」
と検索し、この記事にたどり着いた方も多いのではないでしょうか。
むし歯は、正しい知識と習慣があれば防げる病気です。
この記事では、むし歯になる前にできることを、
歯医者目線ではなく、患者さん目線でわかりやすく解説します。
■むし歯になりたくない人が、まず知っておくべきこと
「ちゃんと歯磨きしているのに、むし歯になる」
そんな声をよく聞きます。
実は、むし歯は歯磨きだけでは防ぎきれないことも多いのです。
なぜなら、むし歯は
・細菌
・糖分
・歯の質
・時間
この4つが重なって起こる病気だからです。
▶︎【むし歯の仕組みについて詳しくはこちら：https://www.a-komorebishika.com/treatment/】
■むし歯の主な原因とは？
□原因① プラーク（歯垢）にひそむ細菌
歯の表面につく白っぽい汚れ「プラーク」には、むし歯の原因となる細菌が多く含まれています。毎日の歯磨きで落としきれないプラークは、歯医者での定期的なクリーニングが必要です。
▶︎【歯のクリーニングについて：https://www.a-komorebishika.com/treatment/prevent.html】
□原因② 糖分のとり方
むし歯は「甘いもの＝即むし歯」ではありません。
問題なのは、糖分をとる“回数”と“時間”です。
・だらだら食べ
・ちょこちょこ飲み
が続くと、口の中がむし歯になりやすい状態になります。
□原因③ 歯の質・唾液の量
歯の強さや唾液の量は人それぞれ違います。
唾液には、むし歯を防ぐ働きがあります。
・口が乾きやすい
・よく噛まずに食べる
こうした習慣も、むし歯の原因になります。
■むし歯とスイーツの関係｜本当に甘いものはダメ？
「スイーツが好き＝むし歯になる」と思われがちですが、食べ方が重要です。
むし歯になりやすいスイーツの特徴
・キャラメル
・グミ
・チョコレート
これらは歯にくっつきやすく、長時間口の中に糖分が残りやすいため注意が必要です。
■ポイントは「食べるタイミング」
・食後にまとめて食べる
・だらだら食べをしない
これだけでも、むし歯のリスクは下げられます。
■むし歯になりやすい飲み物・食べ物とは？
□注意したい飲み物
・スポーツドリンク
・清涼飲料水
・甘いコーヒー・紅茶
これらは糖分が多く、飲んでいる時間が長いほどリスクが高くなります。
□比較的安心な飲み物
・水
・お茶（無糖）
日常的な飲み物を見直すことも、むし歯予防の第一歩です。
■むし歯になる前にできる5つの予防習慣
① 正しい歯磨き
回数よりも「磨き方」が重要です。歯並びや癖に合わせた磨き方は、歯医者で確認できます。
▶︎【歯磨き指導について：https://www.a-komorebishika.com/treatment/prevent.html】
② フッ素を活用する
フッ素には歯を強くする働きがあります。市販の歯磨き粉だけでなく、歯医者でのフッ素塗布も効果的です。
③ 食生活の見直し
・食べる回数
・間食のタイミング
を少し意識するだけで、むし歯リスクは変わります。
④ 定期的な歯医者通い
むし歯は早期発見が何より重要です。痛みが出る前に見つけることで、削らずに済むこともあります。
▶︎【定期に通う当院の予防歯科について：https://www.a-komorebishika.com/treatment/prevent.html】
⑤ 家族みんなで予防意識を持つ
大人の習慣は、子どもにも影響します。家族全員で予防歯科に取り組むことが大切です。
■町田市で「むし歯になりたくない」と思ったら
むし歯予防は、一度きりではなく継続が大切です。だからこそ、通いやすく相談しやすい歯医者選びが重要になります。
こもれび歯科では、
・むし歯になりやすい原因の説明
・生活習慣に合わせた予防提案
・無理のない通院ペース
を大切にしています。
▶︎【初めての方へ：https://www.a-komorebishika.com/clinic/concept.html】
▶︎【WEB予約はこちら：https://plus.dentamap.jp/apl/netuser/?id=5348】
▶︎【アクセス・診療時間：https://www.a-komorebishika.com/clinic/】
■監修者・医院情報
□医院概要・監修者プロフィール
医療法人社団 仁晴会 こもれび歯科
医院長：小橋 敦彦
所在地：〒194-0038
東京都町田市根岸2-18-1
アメリア町田根岸ショッピングセンター内2F
TEL：0120-512-514／042-793-4182
診療時間：10：00～13：30／15：00～20：00
□町田にお住いの皆さまへ（院長挨拶）
お子さんからご高齢の方まで、地域の皆さんにいつでもご来院いただき、お口に関するお悩みを気軽に相談できる身近な歯医者でありたいと考えています。歯科治療を通じて地域の皆さんのお口の健康を守る生涯のパートナーとなり、末長いお付き合いができたらうれしいです。お口のことでお困りのことがあればお気軽にご相談ください。
【より詳しく：院長インタビュー クリニックについてhttps://www.youtube.com/watch?v=UEnmhiXSScg】
□略歴
2005年3月 北海道大学卒業
2005年4月 一般歯科医院にて勤務
2016年4月 開業
□所属
日本歯科医師会
東京都歯科医師会
町田市歯科医師会
□動画で配信中！院長インタビュー：こだわりの診療
